6 советов: Безопасный отдых на воздухе весной

Готов к своей первой поездке на велосипеде в этом году? Прежде чем отправиться в путь, убедись, что Твой велосипед тоже готов: лучше всего отвези его на полное ТО и обслуживание. Регулярные проверки нужны для того, чтобы быть уверенным в исправной работе тормозов, шин и руля.

То же касается и других малых транспортных средств: роликов, скейтборда и даже электроскутера. Оцени их техническое состояние и убедись, что на них безопасно отправляться в первый заезд сезона. Возможно, после зимы они будут не в лучшей форме, и потребуется обслуживание: например, смазать тормоза или подкачать шины.

И наконец, полноценное снаряжение немыслимо без шлема и наколенников (в случае с роликами или скейтом). Если у Тебя их еще нет, самое время их приобрести. Если же Ты относишься к ним скептически, имей в виду, шлем значительно снижает риск серьезных травм, особенно во время езды по неровным поверхностям или загруженным улицам. 

Когда теплые и солнечные весенние дни приходят на смену холодной зиме, хочется сразу же насладиться всеми возможными радостями. Активный отдых, безусловно, полезен, но не спеши. Двигайся без суеты и сначала оцени свою физическую форму после зимней паузы.

Во-первых, дорожки, тротуары и проезды могут быть еще скользкими или грязными, а значит и более опасными и труднопроходимыми. Поэтому важно сначала ехать медленнее и, когда нужно, делать перерывы.

Во-вторых, для многих зима – период минимальной физической активности. И с приходом весны это может отразиться в скованности и потере координации, так что резкий переход к активному отдыху нежелателен. Именно поэтому очень важно хорошо разогреваться, не брать большой/высокий темп и увеличивать нагрузку постепенно, чтобы избежать падений, вывихов или других травм.

Не нужно даже выходить на улицу, чтобы понять, что весна совсем рядом. Достаточно взглянуть в окно: улицы полны людей, которые хотят сменить диван на свежий воздух и провести активно время с семьей и друзьями.

Поэтому предельно важно быть терпеливыми и понимающими: на тротуарах, велодорожках и дорогах будет много других участников движения, которые так же еще только привыкают к оживленным улицам и управлению своим транспортом.

Какими бы уверенными мы ни были, чтобы снова адаптироваться к активному движению, требуется время. Кроме того, кто-то может чувствовать себя совсем неуверенно на большой скорости на велосипеде и роликах. Полезно также освежить в памяти ПДД и нормы поведения, чтобы избежать ненужных происшествий.

Когда солнце снова начинает пригревать, а небо становится ясным, так и хочется провести на улице целый день. Но, наслаждаясь теплом солнечных лучей, нельзя забывать о защите от солнечных ожогов.

УФ-излучение достаточно сильное даже в прохладные и ветренные весенние дни, и без защиты можно легко обгореть. Конечно, можно надеть рубашку с длинным рукавом и брюки, но этого может быть недостаточно.

Используй солнцезащитный крем с SPF 30 и выше, даже если планируешь находиться на солнце всего полчаса. Наноси его каждые два часа, если находишься на улице дольше. Также не забудь о солнечных очках и кепке или шлеме – они защитят как от насекомых, так и солнечного удара.

Зимой мы не склонны пить много воды, но с приходом тепла стоит пересмотреть эту привычку. При повышении температуры и увеличении физической активности важно пить достаточно жидкости.

Хороший способ избежать обезвоживания – всегда носить с собой бутылку воды и пить еще до того, как почувствуешь жажду. Если Ты активно двигаешься и потеешь, потребность в жидкости будет еще выше.

Вода помогает поддерживать внутренний баланс организма, предотвращает быструю усталость, регулирует температуру тела и помогает ему функционировать эффективно. Во время интенсивных нагрузок лучше пить минералку, чтобы восполнить потерю электролитов с потом.

Весна – это и сезон соков. Свежий березовый или кленовый сок станет отличной альтернативой воде: они не только утолят жажду, но и обогатит организм полезными минералами.  

Весна часто бывает обманчива. На солнце – жарко, в тени — прохладно, утром температура одна, днем – совсем другая.

Поэтому, если Ты планируешь провести на улице целый день, возьми с собой запасную одежду. Это может быть легкая ветровка для прохладного утра или теплый свитер на вечер.

Дополнительная пара носков тоже не повредит – вдруг случайно наступишь в лужу или замерзнут ноги. В целом лучше выбирать дышащую и водостойкую одежду, чтобы чувствовать себя комфортно и насладиться отдыхом на свежем воздухе по полной.  

Красивая весенняя погода может вскружить голову и подталкивать к необдуманным действиям. В большинстве случаев весенний отдых на улице дает легкий всплеск адреналина, но порой он может обернуться и неожиданным падением, ссадинами, вывихом, переломом или другой травмой.

Когда оказываешься в таких ситуациях, важно понимать, что Ты в этом не один. Страхование от несчастных случаев поможет покрыть медицинские расходы или убытки, если случится какое-либо происшествие.

Перед покупкой страховки внимательно продумай, что именно Ты хочешь включить в полис. То, какие случаи и в каком объеме будут покрываться, зависит от типа Твоего полиса. Можно застраховать и ребенка, и взрослого, и пожилого человека.
Подать заявку на возмещение можно легко и быстро в профиле Мой If или приложении If Mobile Baltics.